あくまでサプリメントはサポート!

最新サプリ情報

おすすめサプリ情報

関連サプリサイト紹介

編集者

あくまでサプリメントはサポート!

健康を維持するために必要な栄養は、食事から摂取することが基本です。食事だけでは不足してしまう栄養が出てくるため、栄養管理をサポートするためにサプリメントを使うのが賢い方法です。サプリメントだけで栄養を摂取すれば良いというものではないため、あくまでも食事を基本として栄養管理をすることが重要です。

食事では、多品目の食材を使って栄養が偏らないようにします。海の幸や山の幸を沢山使えば、栄養バランスも改善していきます。主菜と副菜のバランスも整えて、よく噛んで食べる食材も使うことが大切です。食事ではしっかりと咀嚼をして食べることが、サプリメントを飲むだけとは違うことです。しっかりと咀嚼をすれば、唾液の分泌を促して虫歯を予防できます。さらに、脳を活性化させる効果もありますから、よく噛むことは大切です。

食事で特に不足しやすい栄養があれば、サプリメントから補うことも有効です。カルシウムは特に不足しやすいミネラルですから、食事だけで全てを摂取しようと無理をするよりは、サプリメントからも摂取したほうが楽です。カルシウムを摂取するときには、同時にビタミンDも摂取したほうが吸収率が高くなります。

青魚に多いDHAとEPAも不足しやすいものです。DHAとEPAは、魚を食べない場合には不足することが避けられません。サプリメントからも補えば、毎日のように無理をして魚を食べなくても大丈夫です。DHAとEPAの不足がなくなれば、血液がサラサラになって生活習慣病の予防のためにもなります。